[...] zrzucić parę kilo (wiem, że to nie działa szybko i, że wielkich efektów w te wakacje nie będzie, ale spowodowane jest to większą ilością czasu). Postanowiłem biegać rano (na czczo) bo wtedy daje najlepsze efekty. Minusem jest to, że oprócz tłuszczu spalamy mięśnie. Czy od razu jak zaczynam biegać rano spalam mięśnie? Jakie straty to są? Czy gdy [...]
[...] biegowe 60-150 min. Wiec wysilki laczone z treningiem silowym chce miec czesciowo nie biegowe, dlatego cardio bedzie naprzemiennie bieznia z ergometrem. Cardio 40 minut na mnie nie dziala w ogole, chyba ze na czczo, ale tego nie lubie. Zmieniony przez - endomorf w dniu 2009-06-18 18:42:43 Zmieniony przez - endomorf w dniu 2009-06-18 18:44:05
[...] tydzień jest inny, nie wiemy co przyniesie kolejny... Co jadłam? Raczej co piłam w Mexico...popłynęłam w kierunku szampanii i to konkretnie... Aż głupio bo czasem nawet na czczo szło Dzisiaj mam pierwszą lekcję (indywidualną) z instruktorem pływania. Mam nadzieję, że max 10 spotkanek starczy. Zależy mi głównie na zwiększeniu intensywności [...]
[...] --------------- Zrobiłem 60 minut aerobów, dość stałym tempem ze względu zmęczenia nóg po wczorajszych przysiadach.Wróciłem cały mokry Dziś amp v2 mnie mile zaskoczył, jestem po 1,5 tyg przerwy po skończeniu pierwszego opakowania, a 2 kaps na czczo dało super zastrzyk energii. Jednak dobrze zrobiłem, że zdecydowałem się na niego po raz drugi.
[...] 6 (20.00) Makaron - 150g Ser biały - 125g Oliwa z oliwek - 10g makaron do poprzedniego posiłku. SEr biały z oliwą bardzo dobrze. Możesz dodać warzywko jakieś Do Xpanda najlepiej dokup mono i wal rano na czczo 5g mono i przed treningiem Xpanda. Ewentualnie przed tren. Xpand a po treningu mono Zmieniony przez - Nani20 w dniu 2009-06-18 00:28:02
Iza, czyli jutro jade starym planem czy juz od jutra na 1300kcal? Poczekam do jutra pani trener Jutro zrobie aero na czczo i pojade na scianke, a w pt i ndz silowy Na silowke moge przeznaczyc max 3 dni, bo mam do pracy np.12 czy 14 do zamkniecia wiec silowy wciskam rano, a po nim aero. Pamietam jak na poczatku bloga mialam trening a la FBW tez [...]
[...] Dziś biegam bardzo dużo (ok 70 km. tygodniowo), mam na swoim koncie kilka półmaratonów i biegi uliczne). Początkowo nie wiedziałem co robie i biegałem na czczo, jadłem malutkie posiłki co doprowadziło w styczniu do wagi 68km i wyglądu troche, mozna powiedzieć, anorektyka. Wtedy postanowiłem jeść regularne posiłki i zacząc [...]
[...] g Brokuły mrożone 50 g Oliwa z oliwek 20 g V. Piąty posiłek Tuńczyk w wodzie 130 g Oliwa z oliwek 20 g Kalafior mrożony 50 g VI. Szósty posiłek Ostrowia WPC 45gram Suplementacja Xpand -1 porcja rana na czczo,1 porcja w dzień treningowy po siłowni NOShotgun - przed terningiem siłowym Gold Omega 3 Olimp - 4 kapsułki Olimp Vitamin plus - 2 kapsułki
[...] są proporcje pomiędzy tłuszczami a węglowodanami, czy nie tak? Do tego po treningu powinno się zjeść posiłek białkowo-węglowodanowy, zgadza się? nie ma sensu katować się na czczo, będąc w ketozie to i tak nic nie zmienia, o jakiej porze byś nie robił wyjdzie na to samo może tak być z tym, że wszystko ładnie wygląda w rozpisce, ale czy podołasz? [...]
[...] (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)okolo 450g wegli , 200g bialka, 100g tluszczy 11)przewidziane finanse na cykl- Moje pytanie brzmi co da mi lepszego "kopa" cp solo rano na czczo i przed treningiem i w dnt rano na czczo czy mono rano i cp przed trenem ? Zmieniony przez - lk19991 w dniu 2009-06-17 10:54:18
[...] trening :) / kupiłem dziś po raz drugi amp v2, ładnie ciachał fat i blokował apetyt więc postaram się dokończyć na nim wycinkę. więc dawkowanie supli będzie takie : w DT: na czczo 2 kaps amp v2 + 1ml hmb + 4kaps cm3 przed treningiem 12g white flood + 2 kaps amp v2 po treningu 1ml hmb + 4 kaps cm3 przed snem 1ml hmb w DNT: na czczo przed aerobami [...]
Dzisiaj biegałem na czczo i był sukces. Przebiegłem około 5 km i nie złapała mnie kolka. Prawda jest taka że biegałem wolno, ale ostatnio nawet przy wolnym biegu mnie złapała. Dzięki za rady. Dzisiaj chyba mi pomogło to że powietrze wydychałem kiedy lewa stopa(kolke mam z prawej) dotykała podłoża. Jak czułem że będę mieć kolkę to przy wdechu [...]
[...] to: 1000 m bieganie i 50 m pływanie. Z pływaniem u mnie jest spoko i zawsze było, gorzej z bieganiem, dlatego jakieś 1,5 miecha temu zacząłem biegać- czasami na czczo, czasami po południu. Progres jest, ale mam wielki problem-kolka. Łapie mnie po około kilometrze w prawej stronie pod żebrami, nawet gdy nie jestem zmęczony. Przez nią [...]
Horse power + Kre-alkalyn 2500 MOJA OPCJA: DT:na czczo 4 kapsy(5g)KA przed treningiem 20g HP po treningu 4 kapsy KA DNT: na czczo 2kapsy(2,5g)KA po południu 2 kapsy KA jeśli znasz lepsze dawkowanie, to napisz i uzasadnij czemu Zmieniony przez - piwnica w dniu 2009-06-16 22:16:23